Тест на панические атаки: как за 5 минут определить, насколько вы склонны к панике

Приступы тревоги, страха, сердцебиение, нехватки воздуха — так начинается паническая атака. Она может настигнуть внезапно в разных ситуациях. Пройдите тест и определите, подвержены ли такому состоянию.

Парализующий страх может охватить любого человека, который находится в состоянии стресса, неопределенности или просто сильно устал. Специалисты называют такое состояние панической атакой и выделяют ряд симптомов, которые помогают отличить ее от других менее опасных состояний.

Чтобы понять, подвержены ли вы паническим атакам, и не спутать это состояние с испугом, нервным срывом или эмоциональным возбуждением, определите свою склонность к панике. Тест покажет вероятность возникновения подобных атак и подскажет, есть ли причины немедленно обратиться за медицинской помощью.

Панические атаки — не миф, а часть жизнь многих людей. Тревожные эпизоды могут быть единичными или повторяться постоянно, отравляя жизнь. Оцените свою ситуацию, чтобы перестать беспокоиться или принять решение о том, как действовать дальше.

Результаты могут быть такими:

• Внимание! Вы уже подвержены и переживаете панические атаки. Состояние требует помощи и лечения. Вы либо страдаете от них, либо живете в ожидании очередного приступа. Проблема достаточно глубока, без профессиональной помощи не обойтись. Вам нужна консультация психотерапевта, освоение техник самопомощи, которые ослабят симптомы, частоту атак и научат контролировать свое состояние.
• Вы в преддверии развития панических атак. Пока наблюдается только повышенная тревожность. Приступы тревоги несистемны и не нарастают со временем. Они на время могут выбить из колеи и помешать привычному ходу жизни, так что не оставляйте их без внимания. Определив причину своих тревог, быстрее с ними справитесь. Полезно посетить психолога, найти творческое хобби, заниматься спортом и больше времени проводить на природе.
• Поздравляем, у вас нет склонности к паническим атакам. Если у вас и возникает нервное перенапряжение, оно вызвано объективными причинами. Это обычная реакция организма, которая не требует особого лечения или проработки. Чтобы избавиться от паники, достаточно подышать свежим воздухом, сделать дыхательные упражнения, прогуляться, отвлечься или пообщаться с близким человеком.

Боитесь стать жертвой панической атаки или уже страдаете от нее? Простой тест поможет не только отбросить сомнения, выявить отклонение или его отсутствие, но подтолкнет к тому, чтобы обратиться за помощью к врачу. Не теряйтесь в догадках, а пытайтесь понять, что происходит, чтобы успокоиться и помочь себе.