Арт-терапия для ментального здоровья: психологи о том, кому поможет рисование

Психические расстройства можно лечить творчеством. И это не только рисование. Как это работает и какие есть виды арт-терапии, NUR.KZ узнали у психолога Дарьи Дониной и из профильных изданий.

Арт-терапия — это инструмент, который терапевты используют, чтобы помочь пациентам интерпретировать, выражать и разрешать свои эмоции и мысли, объясняет стратег, аналитик данных и создатель контента в области здоровья Энн Фини. Пациенты работают с арт-терапевтом, чтобы понять конфликты или чувства, которые причиняют им страдания. Решения этих проблем они ищут в творчестве.

Особенности и назначение арт-терапии

Что такое арт-терапия? В эксклюзивных комментариях NUR.KZ психолог Дарья Донина объяснила, что такое арт-терапия:

Это психотерапевтическое направление в психологии и психотерапии, своеобразный метод лечения, направленный на поиск себя и своей самоценности. Это не то же самое, что и творчество. Во время арт-терапевтической работы человек не должен задумываться об аккуратности, цвете… Это выплеск собственных эмоций, ощущений, переживаний, через которые мы начинаем больше понимать себя и видеть новые смыслы. Это может быть какая-то «каляка», но то, что туда вложено, очень важно.

Арт-терапией могут заниматься дети и взрослые — любой человек, даже если он не считает себя творческим, говорит Дарья Донина. Она полезна как для психически здоровых людей, так и для тех, кто имеет проблемы, такие как:

• депрессия;
• биполярное расстройство;
• СДВГ (применяется в комплексе как у детей, так и у взрослых);
• панические атаки;
• тревожные расстройства;
• шизофрения;
• ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Арт-терапия применяется комплексно с другими методами терапии. Эффективность арт-терапии при различного рода расстройствах была доказана рядом исследований. Методика действенна при низкой самооценке, применяется в психотерапевтической работе с заключенными, с больными раком, способна помочь тем, кто испытывает физическую боль при госпитализации, отмечает Энн Фини.

Через продукт художественной деятельности происходит реконструкция психотравмирующей ситуации, выведение переживаний, связанных с ней, во внешнюю форму, объясняет психолог, арт-терапевт Елена Тарарина в книге «Практикум по арт-терапии: шкатулка мастера». В процессе творения создаются новые позитивные переживания.

В эксклюзивном комментарии NUR.KZ психолог Дарья Донина выделяет следующие преимущества арт-терапии:

1. Важен процесс создания творческого продукта, а не сам результат. Есть возможность получить удовольствие от процесса.

2. Улучшает когнитивные способности, особенно это касается детей.

3. Помогает обойти защитные механизмы нашей психики и заглянуть в тайны души.

4. Творчество раскрывает способность увидеть то, что наболело, и освободиться от этого.

Это уникальный метод лечения, так как лечебным фактором становится художественный продукт. В состоянии творческого потока он помогает человеку переключить свое внимание на наиболее важное, на то, что требует коррекции.

Есть моменты, которые стоит учитывать при использовании арт-терапии:

• Это не универсальный метод избавления от проблем. Часто его используют в комплексе с другими методами психотерапии.
• Для исцеления недостаточно одного-двух занятий.
• Позитивные изменения могут быть видны не сразу, а проявят себя через некоторое время.
• Если человек не верит в силу арт-терапии, метод не будет работать.
• Эффективность арт-терапии снижается, если человек уверен, что для этого надо обладать определенными навыками выполнения творческих заданий и будет бояться проявить себя.

Творческие занятия помогают устранить причины многих психологических проблем. Потенциал разных видов искусства повышает уровень здоровья человека.

Виды арт-терапии

В узком понимании арт-терапия — рисуночная терапия (изотерапия). Но на самом деле это не только рисование, отмечает Дарья Донина:

Видов арт-терапии много: глинотерапия, сказкотерапия, песочная терапия и другие.

Психолог, специалист по психосоциальной реабилитации Кендра Черри выделяет такие методы арт-терапии: коллаж, раскраска, рисунок, рисование пальцами, фотография, скульптура, работа с глиной.

Нейрографика

Что такое нейрографика? Это творческий метод рисования по определенному алгоритму. Нейрографика позволяет преобразовывать негативные чувства, установки в положительные за счет их проработки, объясняет Дарья Донина читателям NUR.KZ.

Как рисовать нейрографику? Основной элемент — кривая длинная линия, которая может пересекать саму себя несколько раз, а также круг, треугольник и квадрат. Дарья Донина добавляет:

Все острые углы на рисунке во время сеанса человеку необходимо скруглить. За счет этого происходит переход из тревожного состояния в состояние гармонии.

В момент рисования человек сосредоточен не на внешнем мире, а на своих внутренних переживаниях. Это все отражается в его рисунке.

Сказкотерапия

Сказкотерапия — это лечение сказкой и детей, и взрослых. Есть много приемов психотерапевтической работы со сказкой:

• чтение и обсуждение сказки;
• придумывание собственной сказки;
• создание сказки по предложенной модели;
• создание сказки наоборот;
• включение персонажа из другой сказки.

С помощью психокоррекционных сказок, например, можно корректировать агрессивное поведение, застенчивость, гиперактивность. Человеку предлагается сказка как готовая модель, которая создана для решения одной задачи.

Через понимание метафоры человек обретает способность любить, преодолевать трудности, получать удовольствие от жизни, не теряя своей индивидуальности, объясняет сказкотерапевт Екатерина Мосина.

Глинотерапия

Глина — податливый материал. С помощью лепки из глины человек может соприкоснуться со своим внутренним я, отдать материалу отрицательные чувства и эмоции, переработав их в социально приемлемые. С ней можно делать все что угодно: рвать, скручивать, протыкать, выплескивая негатив. Глина все стерпит.

Дарья Донина предлагает упражнение «Слепи свою злость»:

Вы часто раздражаетесь? Не понимаете, с чем это связано? Давайте попробуем окунуться внутрь себя с помощью глины или обычного пластилина. Возьмите любой кусочек и, не задумываясь, начните лепить. Думаю, это занятие поможет вам выразить агрессию.

В глинотерапии можно использовать разноцветную глину, полимерную, самозатвердевающую, но наиболее эффективна природная глина.

Песочная терапия

В песочной терапии используют деревянный поднос (в среднем 50x70x8 см), песок, воду, разные миниатюрные фигурки. Психолог ставит задачу: изобразить картину «Мой мир», «Мир моих эмоций», «Моя мечта». Картина на песке может стать изображением душевного состояния, отображать конфликтный опыт. Игра организует встречу с внутренним ребенком, раскрывает его проблемы. Благодаря песочной терапии можно исследовать свой внутренний мир в безопасном и защищенном пространстве.

Видоизменяя представленную картину, добавляя что-то новое и разрушая старое, человек стимулирует подобные процессы и в своей психике. После этого он находит выход из до этого безвыходной для него ситуации, обретает душевный комфорт.

Разные виды терапии имеют разную эффективность в том или ином вопросе. Психотерапевт подскажет, какую выбрать и как действовать.

Арт-терапия не кружок по рисованию. С ее помощью ведется серьезная психотерапевтическая работа, исцеляющая душу.