Проект "Доступный спорт": как скандинавская ходьба помогает улучшению здоровья

В столице стартовал проект "Доступный спорт", благодаря которому астанчане могут бесплатно заниматься пятью видами спорта. Как проходят тренировки по скандинавской ходьбе и в чем ее польза, читайте в материале NUR.KZ.

На набережной Евразийского национального университета собрались астанчане, которые любят спорт и укрепляют свой иммунитет. Скандинавскую ходьбу посещают пенсионеры, а также молодые люди. По словам тренера Салимы Молтабаевой, это полезный вид спорта, где задействованы все группы мышц.

"Скандинавская ходьба полезна всем. При ходьбе участвуют 90% мышц. Если правильно соблюдать технику, то можно укрепить здоровье и восстановить нервную систему. Преимуществ очень много", — отметила она.

Занятия проходят два раза неделю по одному часу. В группе занимаются 10–15 человек. Новенькие начинают тренировку с тренером, где им объясняют правильную технику ходьбы. Участники, которые давно посещают занятия, разминаются и идут по своей локации. В среднем участники проекта проходят около четырех километров.

"Скандинавская ходьба стала популярной в последние годы. Благодаря проекту "Доступный спорт" ходьба стала еще более узнаваемой. Этот вид спорта считается социальным, так как для занятий нужны только палки и хорошая обувь", — прокомментировала тренер по скандинавской ходьбе.

Про проект узнают через сарафанное радио. Участники отмечают большую пользу тренировок. Они сдружились между собой, общаются и даже ходят друг к другу в гости. Пенсионерка Галима Бакебаева уже третий год посещает занятия по скандинавской ходьбе и рекомендует молодым людям заниматься спортом.

"Мне 74 года, и я обожаю ходьбу на свежем воздухе. Этот вид спорта приносит мне массу удовольствия. Хотелось бы, чтобы молодежь побольше ходила и занималась спортом. Мне больше нравится общение с людьми. Благодаря проекту я познакомилась с интересными личностями, единомышленниками. У нас есть свой чат, где мы общаемся, узнаем новости о занятиях. Мы каждый год с нетерпением ждем проект. Когда в этот раз нам сообщили, что тренировки начинаются, я очень обрадовалась", — сказала астанчанка Галима Бакебаева.

Участие могут принимать все желающие на бесплатной основе. В основном занятия посещают люди пенсионного возраста, но среди них есть и молодые. Для новых учеников спортивный инвентарь предоставляет школа скандинавской ходьбы "Евразия".

Тренер Салима Молтабаева отмечает, что в этом году сделали удобное расписание. Занятия по скандинавской ходьбе проходят в семь утра, а также в семь вечера для того, чтобы работающая часть граждан могла также принимать участие.

"Проект в этом году очень короткий, длится всего лишь полтора месяца. Мы бы хотели продолжения занятий. Люди очень довольны и благодарны этому проекту. Они часто делятся своими отзывами в социальных сетях", — сказала инструктор.

По словам тренера, за три года участники изменились. Они стали более раскрепощенные, энергичные и активные. Скандинавская ходьба влияет как на внутренний, так и на внешний вид человека.

"Я уже 12 лет как на пенсии. Посещаю занятия с основания проекта. В прошлом году упала со стула и поломала два позвонка. Но все продолжала заниматься ходьбой. Потихоньку встала на палочки и начала ходить. Благодаря занятиям я выпрямилась. Чувствую улучшения в своем состоянии", — отметила Канагат Нуралина.

Самое главное правило в скандинавской ходьбе — противоход. Соблюдать переступы и перекаты ног. В основном работает верхняя часть туловища. Пешая ходьба со скандинавскими палками укрепляет спину, приводит мышцы в тонус, а также дарит заряд бодрости и энергии.

Инструктор Салима Молтабаева говорит, что скандинавской ходьбой полезно заниматься зимой.

"Ходьба, как медитация. В зимнее время, если правильно дышать, происходит очищение легких. Мы рекомендуем петь при ходьбе, чтобы нижняя часть легких работала. Занятия на улице помогают закалиться и поднять энергию", — подытожила она.

Проект организован при поддержке акимата города Астаны. Жители могут заниматься пятью видами спорта: настольный теннис, скандинавская ходьба, бег, каратэ и фитнес.

Впервые проект начал работу в октябре 2021 года в Астане. Он охватил 20 000 жителей столицы. С апреля 2022 года проект распахнул двери в таких городах, как Алматы, Шымкент, Актау, Семей, Петропавловск, Талдыкорган.

По словам организаторов, до конца октября 2022 года по программе "Доступный спорт" занимались более 180 тысяч казахстанцев. В этом году проект начал свою работу 13 ноября.